เคล็ดลับสร้างอายุยืนแบบชาวโอกินาวา

ชาวโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น เป็นผู้ที่มีอายุยืนที่สุดในโลก เพราะวิถีชีวิต
และการกินอาหารเป็นสำคัญ

แต่คุณก็มีสุขภาพดีและอายุยืนแบบชาวโอกินาวาได้ด้วยหลักง่าย ๆ ดังนี้

1. กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้หลอดเลือด
   แข็งแรง และรักษาระบบความจำในระยะยาว
2. กินอาหารแค่ 80 เปอร์เซ็นต์ เหลือกระเพาะไว้ 20 เปอร์เซ็นต์ หากคนทั่วไปกินอาหาร 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ชาวโอกินาวาจะกินแค่วันละ 1,500
   กิโลแคลอรีเท่านั้น และอย่าลืมระวังแคลอรี เพราะยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งมีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
3. รับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะอุดมด้วยไบโอเฟลโวนอยด์ (bioflavonoid) และสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง กินผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน และควรเป็นผัก ผลไม้ หลากสีสัน ที่สำคัญ ยิ่งสีสดใสเท่าไรก็ยิ่งดีต่อสุขภาพมากเท่านั้น
4. กินไขมันมีประโยชน์ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา ปลา ถั่ว ธัญพืช อย่างสม่ำเสมอ
5. นอนหลับคืนละ 7 - 8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนน้อยเสี่ยงโรคอ้วน และมีผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารและฮอร์โมน
6. ผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ อ่านหนังสือ ฟังเพลง
7. ไม่สูบบุหรี่ เพราะเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีง่าย ๆ เหล่านี้ หากทำเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพดีและอายุยืนเหมือน
ชาวโอกินาวาค่ะ นอกจากนี้เมื่อดูแลสุขภาพร่างกายแล้วก็อย่าลืมดูแลสุขภาพทางการเงินด้วยนะคะ เพราะเมื่อคุณและคนในครอบครัวมีอายุยืนขึ้น นั่นหมายความว่าคุณจะมีระยะเวลาในการใช้จ่ายเงินหลังเกษียณนานขึ้น

การวางแผนการเงินตั้งแต่วันนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันค่ะ สำหรับเคล็ดลับในการทำให้คุณมีสุขภาพการเงินที่สมบูรณ์ ลองเยี่ยมชมและตรวจสอบสุขภาพทางการเงินที่ K-WePlan เพื่ออนาคตที่ดีของตัวคุณเองสิค่ะ