เมื่อไรที่คุณรู้สึกถึงความหดหู่ ไม่สดชื่นแจ่มใสอย่างที่ควร นั่นบ่งบอกได้ว่า
ภูมิชีวิตของคุณอาจจะกำลังถดถอย อย่ารอช้า ลองเลือกหาวิธีที่สะดวก และคิดว่าน่าจะนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน แล้วถามตัวเองดูอีกทีว่า วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรเสริมวิตามินซี
เลือกกินผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีให้ได้วันละ 3 กรัมทุกวัน เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง คะน้า เพราะวิตามินซีช่วยเพิ่มจำนวนเซลเม็ดเลือดขาวมากขึ้นได้ถึง 10 เท่า และยังกระตุ้นให้กระบวนการต่อสู้กับเชื้อโรคด้วย สมดุลอาหาร
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ต้องการทั้งวิตามินบี เบต้าแคโรทีน วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสีในระดับสูง อาหารมื้อต่อจากนี้ไป อย่าลืมผสมผสานคุณค่าสารอาหารจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรต โปรตีน พร้อมผักใบเขียวอื่นๆ ด้วย ออกกำลังกาย
การกระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลืองและเพิ่มจำนวนเซลล์เพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ เป็นวิธีที่กระบวนการออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับภาวะป่วยไข้ แต่ก็ห้ามหักโหมเกินไป เพราะไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นการลดภูมิต้านทานลงไปอีก นอนหลับเพียงพอ
เมื่อเรานอนหลับพักผ่อนเต็มที่ ระบบภูมิชีวิตก็ย่อมทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่เมื่อไรก็ตามที่นอนน้อย ระบบในตัวก็ซึมเซา เลยพ่ายแพ้ต่อเชื้อโรคได้ง่าย ล้างมือ
เชื้อโรคส่วนมากมักล่วงล้ำข้ามเขตเข้าร่างกายทางจมูกหรือดวงตาเพราะมือของเราเอง การล้างมือ
ฟอกสบู่เป็นประจำช่วยลดปริมาณเชื้อโรคลงได้ แล้วยังลดความเสี่ยงของการติดเชื้อต่างๆ อีกด้วย ลองทำดูให้เป็นกิจวัตร แล้วคุณจะพบว่าภูมิชีวิตที่ดีสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง
| 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น